先前吃苹果好还是饭后吃苹果好

先前吃苹果好还是饭后吃苹果好

1、首先，饭前吃苹果是有利于控制体重的。以一个中等大小的红富士苹果为例，重量大概是250g，可食部分85%，每百克提供的能量是45大卡，每百克的含糖量是9.6g，相当于一小碗米饭所提供的能量、可以减少进食。另外，苹果中的膳食纤维含量也比较丰富，膳食纤维尤其是可溶性的膳食纤维像海绵一样可以吸水膨胀，具有增强“饱腹感”的作用。

2、饭前吃苹果虽然有利于控制体重，但绝不意味着一定可以减肥，如果你的三餐依然吃得跟以前一样多，也绝不意味着“苹果只有饭前吃才好”。饭后如果肚子里还有多余的空间让你轻轻松松地吃掉一个苹果而不觉得撑，那么饭后吃也未尝不可。或者有的人本身就把苹果当做某餐中的一份子，也是没有问题的。