油菜生吃好不好，怎么炒油菜最好吃？

油菜生吃好不好

可以生吃，但不推荐。从营养学的角度来说，油菜是适宜生吃的，温度高容易破坏油菜的营养成分，而生吃可以保证油菜营养素不被破坏，满足人体的需要。但生吃也有弊端，油菜的种植过程中农药残留和寄生虫残留较多，另一方面油菜中草酸含量较高，吃多容易导致结石。熟吃虽然营养素受到一定的破坏，但可以解决除去草酸、寄生虫和部分农药残留的问题。最健康的办法是把菜放在热水中绰一下再吃，这样既可以去除部分农药、寄生虫，同时又可去除草酸，营养素破坏也不大，不过要注意绰的时间不宜过久。

怎么炒油菜最好吃？

主料：油菜500g    辅料：油适量   盐适量   葱姜适量

步骤

1.小油菜洗净。

2.在当中切一刀。

3.锅放油。

4.葱姜炝锅。

5.放油菜煸炒。

6.放少量的生抽适量的盐。

7.炒熟出锅。/p>