莴笋孕妇能吃吗 吃莴笋要注意什么

孕育是一件既快乐又痛苦的事情，一方面伴随着宝宝的成长，妈妈可以体验到为人母的快乐，增加了个人的人生体验；另一方面，怀孕又是一件十分辛苦的事情，无论是孕前期的孕吐，还是孕后期的腰酸背痛以及尿频，都不是一般人可以忍受的。

莴笋孕妇能吃吗

孕妇能吃莴笋。莴笋可谓孕妇的最佳食品之一，非常适合孕妇进食，莴笋是一种低热量、高营养价值的蔬菜，莴笋所含的蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量均优于普通蔬菜，而热量和碳水化合物的含量都低。另外莴笋含有丰富的纤维素，可改善孕期便秘情况。莴笋还含有大量的叶酸，尤其适合孕早期食用，孕妇吃了对胎儿很有好处，能够帮助胎儿脊髓正常的形成并可以减少胎儿精神管缺陷的危险。综上所述，孕妇是可以吃莴笋的，但莴笋性寒，孕妇吃时要适量而止。

吃莴笋要注意什么

莴笋含有蛋白质、碳水化合物、维生素、钙、磷、铁、钾、锌、碘、氟、尼克酸、纤维素等营养成分。一般人群都是可以吃的，但在食用的时候也有需要注意的地方哦。

1、患有眼病、痛风者及脾胃虚寒、腹泻的人以及多动症儿童不宜食用。

2、不宜经常或过量食用莴笋。过量食用莴笋会发生头昏嗜睡的中毒反应，导致夜盲症或诱发其他眼疾。若多食莴笋引起夜盲和眼疾只需停食莴笋，几天后就会好转。

3、女性月经来潮期间以及寒性痛经之人，忌食凉拌莴笋。

4、健康的烹调方式。烹调莴笋时应尽量避免高油高温过久的方式，高温过久会破坏莴笋里面的营养素。

5、对莴笋过敏的人不宜食用。莴笋也有可能成为过敏原的，如果是对莴笋过敏的话，食用莴笋就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状了，所以此类人群也要避免食用莴笋。

莴笋的功效和作用

开通疏利、消积下气；利尿通乳；强壮机体、防癌抗癌；宽肠通便

1、开通疏利、消积下气：莴苣味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲。其乳状浆液，可增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌，从而促进各消化器官的功能，对消化功能减弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利；

2、利尿通乳：莴苣钾含量大大高于钠含量，有利于体内的水电解质平衡，促进排尿和乳汁的分泌。对高血压、水肿、心脏病人有一定的食疗作用；

3、强壮机体、防癌抗癌：莴苣含有多种维生素和矿物质，具有调节神经系统功能的作用，其所含有机化含物中富含人体可吸收的铁元素，对有缺铁性贫血病人十分有利。莴苣的热水提取物对某些癌细胞有很高的抑制率，故又可用来防癌抗癌；

4、宽肠通便：莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，帮助大便排泄，可用于治疗各种便秘。

适合孕妇吃的莴笋的做法

做法一：凉拌莴笋　　

材料：莴笋，香油，盐。　　

做法;

1、首先把莴笋去皮，用少量的盐腌制2小时。　　

2、然后用凉开水洗去挤干水份，放入麻油即可。　　

做法二：莴笋炒肉片　　

材料：莴笋，肉，盐，酱油，生姜，鸡精，干辣椒。　　

做法：

1、莴笋洗干净切片，肉也切片待用。莴笋用盐腌2到3分钟，这样莴笋吃起来更脆。腌好后冲洗干净，沥干水份待用。　　

2、锅中油热，放姜片，倒入肉片大火煸炒发白。　　

3、加点酱油继续翻炒1分钟。　　

4、倒入莴笋，加些小干辣椒，加盐，大火翻炒2分钟。　　

5、然后加点鸡精就可起锅了。

莴笋是一种营养十分丰富的食材，对于孕妇来说也是十分适合的。食用莴笋不仅不会对孕妇以及胎儿产生任何不利的影响，同时还能为胎儿的成长提供必需的一些营养元素，还能缓解孕期的便秘，所以说孕妇吃莴笋是十分适宜的。