甘蓝的营养价值和功效 甘蓝的挑选方法

甘蓝，为十字花科芸薹属的一年生或两年生草本植物，二年生草本，被粉霜。矮且粗壮一年生茎肉质，不分枝，绿色或灰绿色。基生叶质厚，层层包裹成球状体，扁球形，乳白色或淡绿色。最上部叶长圆形长角果圆柱形，两侧稍压扁，中脉突出，喙圆锥形。果梗粗，直立开展。种子球形，为棕色。花期在4月份，果期则在5月份。叶的浓汁用于治疗胃及十二指肠溃疡。是中国重要蔬菜之一。中国各地栽培，作蔬菜及饲料用。中国东北地区俗称“大头菜”。云南俗称“莲花白”。

甘蓝的营养价值

甘蓝营养丰富，含有优质蛋白、纤维素、矿物质、维生素等物质和元素，吃紫甘蓝可以补充营养，有强身健体的作用。

甘蓝的价值与功效

1、抗癌。甘蓝菜所含的植化素可以作为重要的抗氧化剂和抗炎相关慢性疾病的预防，包含癌症和冠状动脉疾病。其丰富的抗氧化成分，可增强体内酵素系统的解毒能力，中和毒素对DNA产生的伤害，也可预防癌细胞转移。

2、改善胃溃疡。甘蓝菜富含甲硫丁氨酸，常见于甘蓝菜、莴苣、苜蓿芽。等绿色植物中，此成分可能帮助消化性溃疡的愈合。

3、改善血糖、血脂。甘蓝菜含纤维质，而足够的纤维摄取可以延缓饭后血糖上升、促进血脂肪的代谢。维持骨骼密度。

甘蓝的挑选方法

1、凭手感。优质紫甘蓝拿上手后感觉比较沉，说明紫甘蓝的水分比较足，结构紧凑，吃起来的口感会更好，而劣质的紫甘蓝拿上手感觉比较轻，吃起来的话会感觉汁不足，口感较差。

2、看外皮。优质紫甘蓝看上去鲜艳而有光泽，而劣质紫甘蓝看上去颜色比较暗淡，并且不带光泽。