柠檬蜂蜜水的功效与作用及禁忌

俗话说“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，这说的就是早晨空腹喝杯淡盐水，晚睡前喝杯蜂蜜水，是养生保健的好方法。柠檬蜂蜜水也是特别健康的一种饮品，也是我们食用蜂蜜的方法之一，下面和小编一起去了解柠檬蜂蜜水到底有哪些功效？

柠檬蜂蜜水的功效与作用及禁忌

1、柠檬色泽橙黄、气味芬芳，是一种营养极高的水果。柠檬中含有丰富的柠檬酸，被誉为“柠檬酸仓库”。柠檬中最主要的营养成分除了糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等。

2、减肥：蜂蜜是一种天然的营养品，它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质。蜂蜜还具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中，就会变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值的上升，空腹感也就消失了。

3、美白：由于柠檬维生素含量极为丰富，因此柠檬水是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。

4、防治心血管疾病：喝柠檬水还可以防治心血管疾病，因为柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。

5、防治肾结石：柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少。美国泌尿学会年会上公布的研究成果也表明，常喝含柠檬汁的饮料可提高尿中的柠檬酸酯水平，该化学物质能预防尿中的矿物质在肾内形成结晶体即肾结石。

6、提高免疫力：柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，经常喝柠檬水，可以补充维生 素C。中国吃网提醒，感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕，感冒散得也快，尤其是刚感冒时，可以不药而愈。除了抗菌及提升免疫 力，还有开胃消食、生津止渴及解暑的功效。

7、祛痰：更鲜为人知的是，柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。将柠檬汁加温开水和盐，饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。感冒初起时，不妨用柠檬加蜜糖冲水饮，可以缓解咽喉痛、减少喉咙干等不适。

8、注意适量食用，并多刷牙保持口腔清洁。

喝柠檬蜂蜜水的注意事项

柠檬是一种富含果酸的水果，所以柠檬水经期不要喝，以免腹痛。不宜过酸，以免损伤牙釉质(为此可切1-2片柠檬，还可加入一勺蜂蜜，凉或温开水直接冲泡饮用。

由于柠檬pH值低达2.5，痰多、伤风感冒、胃寒气滞、腹部胀满者、胃酸过多者和胃溃疡者不易食用。不宜与阿司匹林同服。

喝柠檬水要适量，每天不宜超过1000毫升。柠檬水不适合经常饮用，对胃黏膜有一定刺激，而蜂蜜或柠檬水放置在常温中，提倡24小时内服用完毕。另外具有脾胃虚寒、胃肠炎患者不提倡饮用柠檬水。柠檬水功效多，但副作用也不少，特别是对于脾胃不好的人来说，长时间喝柠檬水就伤害脾胃，并且营养不能快速消化。多喝还会伤牙齿，所以喝柠檬水一定要适量，副作用对身体的危害多过对身体的好处。

柠檬含VC,可以美白，蜂蜜可以细腻皮肤，可是长期喝会长胖，所以如果不是很瘦的话，要注意保持身材，可以用蜂蜜把切好的柠檬片腌制起来。不过听说要放一段时间，让蜂蜜和柠檬充分融合，这样直接用水泡就好了。牙科医师表示，民众如果想喝柠檬水减肥，切忌多刷牙，免得檬檬汁酸性物质残留在牙齿，到时候变成全口蛀牙，可得不偿失。柠檬水属酸性，不宜多喝。

女人来姨妈能喝柠檬蜂蜜水吗

月经期间女性是可以适当的喝一些柠檬蜂蜜水的，但是在冲调的过程中最好不要用冷水，用温水是最好的，既不会破坏蜂蜜中的营养而且还能很好地保护子宫，柠檬中含有丰富的维生素和大量的微量元素，多吃能帮助很好的促进身体中的新陈代谢，这样对调理月经期间的身体是非常有好处的，能有美白的作用，而月经期间是身体调理的最佳时间，所以这个时候多喝柠檬蜂蜜水会白的更快。

经常喝柠檬蜂蜜水能祛斑吗

有祛斑美白的功效，柠檬蜂蜜水能够促进皮肤表皮生长因子的形成，使皮肤增殖能力强，肌肤更加滑嫩，润湿，有光泽。柠檬中含有丰富的维生素C和柠檬酸，抗脂褐素多，能够防止色素的累积，沉积于皮下，形成色斑。所以能够起到美白的作用，还能保湿。蜂蜜不仅含有丰富的糖类还有脂酸，润肠效果好，促进消化道的排泄。

原来和柠檬蜂蜜水有这么多的好处，相信女孩子们都特别激动，原来每天喝点蜂蜜柠檬水可以减肥、美白、排毒等等这么多的功效，以后坚持每天喝点蜂蜜柠檬水说不定能变成白富美哦！