冬季养生茶有哪些 冬天养生茶配方

刚进入到冬季，我们都已经感受到了一阵阵寒意，在寒冷的冬季手捧一杯温暖的茶，慢悠悠的喝着，是一种非常惬意的事情，不仅能补水还能去除寒冷，倍感温暖，而这杯茶的选择也是非常重要的哦！下面和小编一起去了解冬季适合饮用哪些茶吧！

冬季养生茶有哪些

一、姜苏茶

材料：生姜3g、苏叶3g。

步骤：将生姜切成细丝，苏叶洗干净，用开水冲泡10分钟代茶饮用。每天喝2次，上下午各温服1次。

功效：此茶适用于风寒感冒、头痛发热、恶心呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。

二、玫瑰蜂蜜茶

材料：玫瑰花6朵、红茶1小包、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水550毫升。

步骤：

1、将水倒入锅中煮沸后放入红茶包，冲泡约6分钟；

2、将玫瑰分朵放入红茶液内拌一拌，继续用小火煮沸；

3、倒入蜂蜜后关火并加入柠檬片即可。

功效：玫瑰蜂蜜茶的性质温和、降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容，且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功能，长期饮用亦有助促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。

三、三花养颜茶

材料：薰衣草、菩提子花、洋甘菊

做法：用开水冲泡。

功效：这三花是指薰衣草、菩提子花、洋甘菊配方组成，也是适合女人夏季饮用的养生茶饮之一。此款花茶具有缓解压力、安神、补充维生素C、避免黑斑生成和消脂修身的功效。如果嫌味道过轻淡可适量放些冰糖在茶饮中。

冬天养生茶配方

一、绿豆菊花茶

材料：菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许

制作方法：

1、将菊花放入水中煮沸；

2、将榨汁的柠檬和绿豆沙的汁注入菊花水中搅拌；

3、放入少量蜂蜜即可饮用。

饮用功效：排毒养颜、平整脸上粗孔使肌肤光洁、是去痘的妙方。

二、白萝卜养生茶

材料：100克白萝卜，5克茶叶，适量食盐

制作方法：

1、白萝卜洗净，去皮，切片。接着放锅中，加水煮至熟烂后，再加入适量食盐。

2、茶叶先用沸水泡洗一遍，然后再倒入沸水冲泡5分钟，隔去茶叶。

3、把泡好的茶汁倒入白萝卜汁中，调匀即可。

饮用功效：此养生茶每天服用2次。其中白萝卜具有清热化痰功效，适用于肺热所致痰多症状。而茶则可清肺热。饮用白萝卜养生茶能够开胃理气，止咳化痰。

三、银耳茶养生茶

材料：20克银耳，5克茶叶，20克冰糖

制作方法：

1、银耳以清水浸泡至软，洗净。

2、往炖盅倒入适量清水，加银耳与冰糖，一同炖熟。

3、茶叶以沸水清洗一次，再重新加沸水冲泡5分钟，隔去茶叶。

4、把茶汁倒入银耳糖水中，调匀即可。

饮用功效：此养生茶有助滋润肺部，具有化痰止咳的作用。

冬季养生饮食小常识

1、冬季用大枣、红糖、桂圆、生姜熬汤可以起到促进血液循环流通、益气补血、安神驱寒的功效。

2、冬季常吃羊肉、狗肉这些性温的食物，可以起到驱寒解表、促进血管扩张、改善体表血液循环，使大家全身暖和。

3、冬季可以用西洋参泡茶，能够起到益气润肺、滋阴补阳的功效，对于体质较弱的中老年人有益冬季养生保健。

4、冬季常吃一些芝麻和花生，可以对身体起到增强御寒能力、扩张血管促进血液循环的作用。

5、冬季可适当吃点生姜，人们常说“冬有生姜，不怕风霜”。常食生姜能促进血液的循环，可发汗，并有促进胃液分泌以及肠管蠕动，帮助消化，增进食欲的作用。生姜还有抗氧化作用，临床上常将生姜用于外感风寒、头痛、咳嗽、胃寒、呕吐等症的辅助治疗。

冬季养生保健注意事项

1、养生保健的最佳时间。早晨5-6时是生物钟高潮，体温上升，此时起床会精神抖擞。

2、注意保暖。随着气温的变化而增添衣服，添置保暖设施。睡前用热水泡脚。

3、房间温度要适宜。房间内外温差4-5度为宜。

4、开窗通气每天上午9-11时，下午2-4时开窗通气效果最佳。

5、早晨锻炼莫随便。不可过早，切莫选择树林，中老年人不宜晨练。

6、早上喝水。早晨9-10时还是一天中血压最高的时刻，早起后喝一杯开水。

7、睡眠。人体生物钟在22-23时出现一次低潮，因此，睡眠的最佳时间应是21-22时。

在寒冷的冬季，大家千万不要忽略了养生保健哦！每天喝上几杯热腾腾、沁人心脾的养生茶，既御寒暖身，又可养生保健，大家不妨将手上的热开水换成养生茶吧！