香蕉吃多了会怎么样 吃香蕉会发胖吗

香蕉是生活中常见的一种水果，它有着很高的食用价值，每天吃一根香蕉有预防便秘、美容等好处，它的口感也是非常好的，成熟的香蕉有一股淡淡的香味，所以是一种比较受欢迎的水果。不过香蕉虽好，在吃的时候也是不宜过多的哦！

香蕉吃多了会怎么样

1、钾等元素比例失调。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。

2、香蕉性寒湿重、脾胃虚寒者不宜多吃。若一天吃五六根，可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。

吃香蕉会发胖吗

香蕉吃多了是会发胖的。如果一天只吃一两根，问题不大。而多吃肯定也会发胖，一位在办公室白领，一天所需的卡路里大约是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是说平均每餐吃3根香蕉，就已经超过了她一天所需热量了。如果她没怎么做运动来消耗的话，肯定是会肥的。

吃香蕉的注意事项

1、不能空腹食用香蕉。人在空肚子吃香蕉，会使肠胃不适应，会导致腹泻、厌食等症状。

2、不要吃没有熟透的香蕉。因为生香蕉中含有大量的鞣酸。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。尤其是小孩、老人吃过没有熟透的香蕉之后，非但不能帮助通便，反而会发生明显的便秘。吃熟透的香蕉就不会发生这种情况了。

3、不要吃冰冷的香蕉。因为香蕉是良性的水果，放进冰箱里冷藏会使得香蕉变黑，发烂，并且长时间冷藏香蕉，质变软烂，口感变坏，会使得香蕉的营养流失。吃冰冷的香蕉很容易让人拉肚子。人在空肚子吃香蕉，会使肠胃不适应，会导致腹泻、厌食等症状。

哪些水果吃多了会发胖

1、芒果。芒果风味独特、口感滑嫩细腻，备受人们喜爱，并且营养价值高，具有“热带水果之王”的称号。但芒果的含糖量和脂肪含量较高，每100g芒果肉中，含糖量14～16%，脂肪16.1%，因此对于要保持身材和减肥的人来说，还是少吃一点好。

2、葡萄。葡萄酸甜可口，若在冰箱中冷藏后食用，实乃消暑佳品。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁、葡萄糖、果糖、蛋白质、酒石酸以及多种维生素B1、B2、B6、C、P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。但其中糖类含量高达10~30%，且为葡萄糖，能直接被吸收进入血液，引起血糖快速升高。过多的葡萄糖就会转化成脂肪。

3、榴莲。榴莲虽然气味很多人不喜欢，但号称“水果之王”，味道独特，营养非常丰富，能滋阴壮阳，被一些人爱的上瘾。它所含氨基酸的种类齐全，含量丰富；维生素含量丰富，维生素A、维生素B和维生素C都较高；富含多重矿物质，钾和钙的含量特别高；但同时榴莲含有大量的糖分，并且热量很高，147大卡/100克，因此好这一口的人务必少吃为好。

适量的食用香蕉可以补充一些营养，但是过量食用的话，就会引起人体的负担，特别是人体的钾元素会严重的失调。减肥的人过量食用也是会引起肥胖的，大家要注意。生活中还有一些水果热量较高，减肥的人在吃的时候一定要注意。