芋圆热量是多少

说到芋圆，吃货们应该特别了解熟悉吧！芋圆是一种非常美味且有名的一道甜品，甜品的种类非常多，一般来说甜品吃了非常容易长肉的一类食物，那么美味的经常吃会不会长肉呢？有哪些常见的食物是高热量食物呢？

芋圆热量是多少

芋圆简单的来说就是属于芋头的一部分，而芋头热量：142卡。所以芋头热量也不是很高。芋头含有很多淀粉，其实很多人因为怕胖而对淀粉类食物敬谢不敏，但若未经估算，可能少吃了淀粉，却多吃了脂肪和单醣类。事实上部分淀粉类食物含有高量的纤维，不仅易有饱足感，并有食疗的效果，例如芋头就有此双重优点。因此芋头对减肥效果不错，换而言之，芋圆是适合减肥的。

其实芋头所含的膳食纤维非常高，约为米饭的四倍，与许多蔬菜的纤维含量相当，可谓是淀粉类的蔬菜。膳食纤维不仅能预防便秘，还有促进肠胃蠕动，减低肠黏膜接触毒性物质的时间；增加饱食感，减少热量的摄取。这都是对于减肥有一定的帮助作用的。

芋圆烧仙草怎么做

方法/步骤：

1、紫薯、南瓜、芋头去皮洗净切成小块，放在蒸锅上蒸20分钟。芋头去皮的时候一定要戴手套，不然手会很痒的，讲究点的话就分开蒸，因为紫薯的颜色会有一点染在芋头上。

2、分别取出压成泥，趁热加一小勺白糖，然后加入适量木薯粉，揉成团即可。如果觉得太干，可以适量加点水。

3、取一些面团搓成长条，用刀切成小块，即成芋圆。

4、奶锅内放水，煮开后下入芋圆，然后煮2-3分钟即可，很容易就煮熟了。

5、烧仙草做法我完全按说明来，取10g仙草粉，加入30g水搅拌均匀，然后再加入220g水搅匀，全部倒入奶锅煮开，煮开后倒入碗内冷却即成烧仙草。

6、最后自己搭配着放，加点红糖加点花生牛奶就大功告成啦。

吃了高热量食物怎么办

若只是偶尔吃了高热量食物大可不必担心，长胖并非一日能成的，以后多注意就行了。

1、可以适当增加运动量，消耗一些卡路里。

2、若是睡前吃多了，可以晚点睡，适当活动一下。

3、下一餐尽量选择一些低脂低热量的食物，例如新鲜的水果蔬菜。

4、也可吃点酶片或者消化片等帮助消化。

高热量食物排行榜

1、各种甜食蛋糕、小馅饼、甚至消化饼干，现在已经伪装成各种小资的情调混入了你的生活，尽管你知道它们的不健康，但还是会每天就着咖啡大吃一通。不过要提醒你，这些甜食会让你每年额外增加0、83公斤的体重。

2、果汁看上去很美，听上去很健康，但100%果汁里糖的成分相当高。每天喝果汁的话，每年体重可以上涨0、3公斤左右。

3、你是炸薯条的粉丝吗？如果是那就一定要注意了，在这项研究中，专家发现炸薯条是让你体重暴表的冠军。它可能比一罐一罐的薯片更凶猛。一个三餐都喜欢光临快餐店的人，每年会吃掉8公斤的纯脂肪，而其中的2公斤会一直留在你身上。

4、薯片不是土豆，经过工业化处理之后，你吃掉的已经不是土豆，而是纯粹的盐+脂肪。作为回报，你的体重会每年疯长1、5公斤。

5、奶酪和黄油别以为中国人黄油吃得就比老外少，它们隐藏在很多常见食品中，所以在吃之前一定要看好食品配料表。哈佛大学研究显示，经常吃黄油的人比没有这种习惯的人，每年体重能上涨0、2公斤左右。但有一个例外的脂肪食品——酸奶。它不会让你的体重出现明显上涨的情况。

6、生鲜红肉牛肉是否就是你每餐的主角呢?如果是这样的话，那你每一餐，都在置体重于不顾。在这项研究中，红肉的作用非常可怕，它会让你每年不知不觉上涨1、2公斤体重。

7、冷加工肉类冷拼、热狗或者火腿都是我们经常接触的冷加工肉类。它们的热量、盐度和饱和脂肪含量更高。研究表明，如果每天以此为生，你每年会因此上涨1公斤体重。

生活中美味的食物太多，好吃食物总让人吃了还想吃，殊不知，不少美食看似一点点却有着大大的热量，吃了非常的容易长肉长胖，所以想减肥或是维持身材的朋友一定要少吃或不吃这些高热量食物哦！